跑步五分鐘
拉筋
退到底線:側併步x2
交叉步x2
抬腿跑x2
踢屁股x2
七爺八爺x2
折返跑:6m x2
9m x2
18m x2
遇線折返x2
衝刺(衝底線):屈膝跳5次 x2
然後用走的回來 開腳跳5次 x2
碎步 x2
伏地挺身5次 x2
仰臥起坐5次 x2
伏臥弓背5次 x2
休息
攔網:跨一步 x2
多步 x2
其中有些名稱我不曉得所以就隨便取囉~~~
今天做的大概是這樣,唉...老了....
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