[排球技巧]新手手部紅腫淤青

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◆ From: 203.68.246.98

打排球新手手部紅腫淤青嗎?

點進來看就對了



第一、因為剛開始接觸排球不久，還沒習慣打球的感覺

　　　所以只要打球的時間長，接觸球的次數多

　　　就容易產生手部紅腫、有瘀青的現象



第二、個人認為你低手發球的點不太正確（太高）

正常要使用拳頭或使用橈骨（掌心向上的左側手腕）的地方低手發球

才不容易因為過度使用而造成受傷

若要使用正面低手發球

則要避免過度訓練的問題產生



第三、手太嫩！（不要以為我是來亂的）

像我是長年在打排球的球員

就沒有這樣的問題

頂多是手紅，但不會有腫起來的現象



處理方式：



第一、練習前要做防護動作

除了貼紮之外，可以去買護腕來保護自己



第二、練習中要去感覺自己身體的狀況

一旦感覺到不舒服就要馬上停下來

避免受傷之後又持續練習

造成運動傷害狀況的延伸



第三、練習完一定要冰敷，防止手部肌群受傷或出血狀況擴散

　　　一方面可恢復手部的疲勞，一方面可防止運動傷害的產生



希望這樣的回答可以給你一些幫助



手趕快好起來，可以再下場打球喔～





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節錄自ptt排球版的

我想這是很多人一開始打排球的問題

雖然大家目前我看應該都還沒有發生

但是我想未來也許有機會發生

不管現在或是未來學弟妹加入後

我想這個部分都是可以先做先預防的

大家也要好好顧自己的身體阿

有健康的身體才能練球

倘若受傷了

雖然我自己大多能練還是會繼續練

但是對別人的話

不管是隊友或是學弟妹

其實我會很care那種不愛惜自己身體的人

養好傷再上場

我寜可損失一次練習或一場比賽

來換一個可以繼續並肩努力的夥伴