[隊務]2008.10.08練球紀錄

2008.10.08練球紀錄

時間:18:00-22:00

地點:貴子球場

人員:無紀錄







練球內容:



一,熱身:

1.慢跑

2.熱身操

3.肌耐力練習(高跳)

4.折返跑



二,跑動傳球:

原定為女生連20休息,男生連30休息

但後來視狀況改為女生連5休息,男生連10休息



三,基本低手練習:

1.一人負責拋球另一人接球

2.對打貼守

此段練習結束後有些人已經先離開了

剩下約五六個人到外場報PLAY



四,PLAY(少數人參與):

到外場報隊打到關燈(約10點)







＊給學弟妹:

基本動作還需要好好加強喔

今天有刁各位的動作,大家在練習基本時不要忘記了

記得要蹲,手臂不要揮



另外大家練習的時候要專注點阿

嘻嘻哈哈練球開開心心沒關係

但是要好好把握住每個練球的機會

練起來的都是自己的

寧可練習時一同流汗

不要比賽後一同流淚



排球是團體運動

大家要互相COVER

練習時大家也要一同加油

因為只有少數人努力是不夠的

一場比賽至少有六人在場上

六個人失誤越少才能獲勝

大家好好加油

大家都說你們很棒,讓誇獎成真吧

沒有人可以落單,因為我們是同一支球隊



大家集合的時候也要快一點

因為我們的練球時間比較少

所以一分一秒都很寶貴

熱身慢跑的時候大家要排好

因為跑不快也跑不長

所以大家就排好一起跑步熱身吧

看起來也比較有紀律

做熱身操的時候也要好好拉筋喔

不然到時候拉到或是扭到得不償失

這是切身之痛,大家一定要熱好身



後面的肌耐力還有折返跑大家好好加油

做不起來沒關係,只要自己盡最大力就好

結果不是問題,態度最重要



我們是支球隊

大家要同心協力才能讓球隊發光發熱

大家加油